Vapauta Vagushermo™ - Palaudu Paremmin

Opi aktivoimaan vagushermo ja jopa pysäyttämään stressireaktio

Vagushermo on kehosi palautumisen ydin – kuin johtaja, joka säätelee hermostosi ja elimistösi tasapainoa.

Heräätkö aamuisin väsyneenä, vaikka nukut riittävästi?
Tunnetko olosi stressaantuneeksi ja jännittyneeksi ilman selvää syytä?
Kärsitkö päänsäryistä, lihaskireydestä tai vatsavaivoista?

Ratkaisu ongelmaan, kuten olet itsekin huomata ei ole pelkkä lepo, vaan.....

oikeanlainen palautuminen, joka alkaa hermoston tasapainottamisesta....

ja siinä käytämme apuna vagushermon aktivointia.

Tämä ei ole vain lupaus, vaan tieteellisesti todistettu menetelmä, joka on muuttanut monien elämän:

"Vagushermo johtaa kehon orkesteria taistele tai pakene -refleksissä. Vaikuttamalla vagushermoon syke hidastuu ja verenpaine laskee. Tämä voi lopettaa tehokkaasti kehon stressireaktiot."

"Vagushermon säännöllinen aktivointi tuo niin merkittäviä terveydellisiä hyötyjä, etten jättäisi niitä väliin," – Kiropraktikko Perttu (@kiroperttu)

Lähde mukaan vapauta vagushermo – palaudu paremmin -verkkokurssille! Opit käytännön menetelmät, jotka ovat helposti sovellettavissa kiireiseenkin arkeen.

Kurssi on yhdistelmä tieteellistä tietoa ja käytännön harjoituksia jotka auttavat sinua:

✅ Rauhoittamaan hermostoa ja vähentämään ylivireyttä

✅ Pysäyttämään stressireaktion ja tehostamaan palautumista

✅Parantamaan unenlaatua, vatsan toimintaa ja kehon hyvinvointia

Sinua ohjaa kaksi intohimoista terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaista, jotka ovat valmiita auttamaan sinua saavuttamaan paremman palautumisen ja tasapainoisemman elämän.

Ohjaajat

Perttu lähestyy ihmistä kokonaisuutena. Kiropraktikkona hän tarkastelee fyysisen kehon ja hermoston lisäksi kipujen syitä, jotka saattavat olla ajoittain myös henkisen kuormituksen puolella. Perttu on kiinnostunut Vagushermon toiminnan tärkeydestä ja vaikutuksesta koko kehon hyvinvointiin sekä krooniseen stressiin. Tämän liikuntaneuvojan ja kiropraktikon intohimona on myös monipuolinen liikkuminen - etenkin maastopyöräily, suunnistus ja talvilajit ovat lähellä Pertun sydäntä. Perttu toivoo, että hän voisi esimerkillään auttaa ihmisiä löytämään ilon liikunnasta, terveellisestä ruokavaliosta sekä mahdollisuuden elää kivutonta ja täyttä elämää. Pertun yksi motoista voisikin olla “Elämä ei ole niin vakavaa!” Pertun palveluihin voit tutustua osoitteessa www.kiropraktikkotampere.fi

Jenni on kokenut asiantuntija liikunnan lisäksi ravitsemuksessa, mielen hyvinvoinnissa ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämisessä laaja-alaisemminkin. Jenni haluaa auttaa ihmisiä kohti tasapainoisempaa elämää, joka tarjoaa enemmän energiaa ja voimavaroja arkeen. Hän ohjaa työyhteisöjä saavuttamaan lisää menestystä huolehtimalla, että jokainen sen jäsen voi hyvin. Jatkuvuus on Jenninkin valmennusten avainsana, sillä muutos on aina prosessi, joka tapahtuu hiljalleen, askel kerrallaan. Jenni toimii yrityksessään LoistoSuunnassa ratkaisukeskeisenä valmentajana, joka on keskittynyt itsetuntemukseen, hyvinvointiin ja uravalmennukseen. Loistosuunnan palveluihin voit tutustua osoitteessa www.loistosuunta.fi.

Referenssit

"Harjoitukset oli yksityiskohtaisesti selitetty ja vaihtoehtoja oli sopivasti"

"Sain paljon ymmärrystä haitallisen stressin lähteistä ja siitä kuinka se vaikuttaa terveyteemme."

"Vagushermon aktivointiopas oli selkeä ja helposti ymmärrettävä"

"Tykkäsin Pertun tavasta selittää stressistä ja hermostosta."

"Sain ymmärrystä Pertun henkilökohtaisesta tarinasta miksi vatsavaivat voivat pahentua merkittävästi kovasta ja pitkittyneestä stressistä."

"Olen saanut jälleen voimaantumisen tunteita ja koen että olen löytänyt yhteyden siihen iloiseen, rentoon ja mukavaan ihmiseen jonka ruuhkavuosiin kadotin."

"Palatumisen lähdettyä käyntiin monet kiputilat ovat helpottaneet. Toki maltti oli valttia ja paljon tarvittiin armollisuutta matkalla."

"Vatsavaivat ja aivosumu ovat helpottaneet merkittävästi harjoitusten myötä. Toki töitä terveyden eteen on edelleen tehtävä säännöllisesti"

Mitä verkkokurssi sisältää?

Olemme luoneet viisi tehokasta protokollaa joiden avulla vapautat vagushermosi, pysäytät stressireaktion ja parannat palautumista.🙏❤️😊

PROTOKOLLAT JA NIIDEN NIMET:

Mininollaus. Kesto 2 min
Pikalevähdys. Kesto 5min
Loistotauko. Kesto 10min
Syvärentoutus. Kesto 30min.
Täysnollaus. Kesto 45min.

Lyhyemmistä 2-10min harjoituksista löytyy sekä rentouttava versio, että energisoiva versio.

Olemme suunnitelleet kurssin niin, että löydät jokaisen eri elämäntilanteeseen sopivan tavan aktivoida vagushermoa, jolloin palautuminen lähtee käyntiin ja saamme pysäytettyä stressireaktion.

Alla vielä kuva protokollien rakenteesta. Protokollien tarkemman sisällön näet kun otat osaa kurssille.

Lisätietoa protokollista

Olemme luoneet jokaiseen elämäntilanteeseen sopivan protokollan jolla saat aktivoitua vagushermon, jolloin palautuminen käynnistyy ja jonka avulla voit mahdollisesti pysäyttää jopa stressireaktion/stressireaktiot.
Protokollien pituudet vaihtelevat 2 minuutista - 45 minuuttiin
Protokollat alkavat harjoituksella, jonka avulla saamme vapautettua vagushermon.
Kaksi pisintä protokollaa pitävät sisällään kriyan. Lue lisää kriysta alta.

MIKÄ ON KRIYA?

Kriya koostuu tarkoin suunnitelluista hengitys, meditaatio- ja kehonliikkeistä. Niiden tarkoitus on rentouttaa hermostoa, edistää energianvirtausta, jotta voidaan saavuttaa rennompi olotila.

Kriyoja on monenlaisia, ja ne voivat vaihdellla yksinkertaisista hengitystekniikoista monimutkaisiin meditaatioharjoituksiin. Olemme valinneet tähän verkkokurssiin mielestämme parhaat käytännön läheiset harjoitukset joita suurin osa ihmisistä voi tehdä.

Voit siis helposti valita sopivan mittaisen harjoituksen kulloiseenkin tilanteeseen.

🍀🎯Kaikki protokollat sisältävät tutkittuja, tehokkaita, yksinkertaisia ja käytännön läheisiä harjoituksia, joilla vapauttaa vagushermo, mahdollisesti pysäyttää stressireaktio(t) ja parantaa palautumista (1-13).

Nukut paremmin

Hermoston rauhoittuessa unen laatu paranee, stressihormonin eritys laskee ja palautuminen tehostuu.

Tunnet olosi rauhallisemmaksi.

Kun hermosto alkaa palautumaan sisäinen rauha laskeutuu ja voit jälleen hengittää vapaammin.

Opit pysäyttämään stressireaktion.

Verkkokurssin avulla opit aktivoimaan vagushermoa ja jopa pysäyttämään stressireaktio(t) ennenkuin päiväsi on pilalla.

Asiakkaiden saamia hyötyjä säännöllisestä vagushermon aktivoinnista

Paremmat yöunet
Migreenipäivät ovat vähentyneet
Kipulääkkeiden käyttö on vähentynyt
Niska-hartiaseudun jännitykset ovat helpottaneet
Mieli on rentoutuneempi ja selkeämpi
Hermostuneisuus ja ahdistuneisuus vähentynyt
Mieliala on ollut valoisampi ja positiivisempi
Hengittäminen on helpottunut
Itsetuntemus ja tilanteiden hallinta lisääntynyt. Oppinut tunnistamaan hetket jolloin on hyvä tehdä Vagushermon aktivointia ja saada stressireaktio poikki ennen kuin syntyy enemmän haasteita.

Mikä on vagushermo?

Vagushermo on 10. aivohermomme (X). Meillä on yhteensä 12 aivohermoa. Vagushermo on kehon todellinen superhermo ja se tunnetaan myös parantajahermona.

Vagushermo vaeltaa läpi kehon (nimi viittaa sanaan wandering = vaeltava) lähettäen ohuita hermoja tärkeimmille elimille, kuten sydämelle, keuhkoille, maksalle, haimalle ja suolistolle.

Vagushermon havainnekuva oikealla, jossa se on merkitty keltaisella.

Vagushermo on osa autonomista hermostoa ja se ohjaa kehossa tiedostamattomia toimintoja (automaattisesti tapahtuvia), kuten ruuansulatusta, sydämen sykettä ja hengitysrytmiä.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet, että vagushermolla on merkittävä vaikutus siihen, miten parasympaattinen hermosto aktivoituu ja kuinka palautuminen/paraneminen stressaavan ajanjakson jälkeen lähtee käyntiin.

Käytännössä vagushermon tarkoitus on pitää huolta, että keho siirtyy parasympaattisen tilaan, jolloin keho lähtee parantamaan itse itseään.

Onko vagushermon aktivoimisella tieteellistä pohjaa?

Vagushermon aktiivisuuden merkityksen terveydelle ovat osoittaneet monet tieteelliset tutkimukset (1-13). Katso lähteet kaksi kappaletta alempana olevasta alasvetopalkista.

Tehostaa palautumista
Parantaa yöunia
Parantaa resilienssiä eli edesauttaa kykyä selviytyä kovasta stressistä
Luo sisäistä rauhaa ja levollista mielentilaa
Vatsan toiminta helpottuu. Vagushermo vastaa pitkälti vatsan ja aivojen välisestä kommunikoinnista.
Parantaa sykevälivaihtelua (HRV). Lue lisää alta sykevälivaihtelusta.

Mikä on sykevälivaihtelu (Vagal tone)?

HUOM! Sykevälivaihtelusta käytetään useita termejä. Minä puhun paljon vagushermon aktiivisuudesta ja englanninkielisissä teksteissä käytetään myös termiä vagal tone, jotka kaikki tarkoittavat sykevälivaihtelua.

Sykevälivaihtelu tarkoittaa sydämen sykkeessä tapahtuvia pieniä vaihteluita, eli kuinka paljon aikaa kuluu sydämen lyöntien välillä. Vaikka sydän lyökin yleensä tasaisesti, niin pienten vaihteluiden esiintyminen lyöntien välillä on merkki siitä, että keho ja hermosto voivat hyvin.

Kuvittele, että sydämesi on kuin auto. Kun auto toimii oikein, se osaa vaihdella nopeuttaan tarpeen mukaan: hidastaa mutkissa ja kiihdyttää suorilla teillä. Samoin sydämesi syke vaihtelee sen mukaan, mitä kehosi tarvitsee. Kun sykevälivaihtelu on suurta, hermostosi on joustava ja valmis mukautumaan erilaisiin tilanteisiin.

Sykevälivaihtelu on tärkeä, koska se on tämän hetken luotettavin indikaattori (mittari) hermostosi tilasta. Se kertoo, kuinka hyvin kehosi pystyy palautumaan ja sopeutumaan stressiin.

Onko sykevälivaihtelua mahdollista mitata?

Laadukkaat fitness kellot mittaavat sykevälivaihtelua ja kertovat autonomisen hermoston tilasta.

Haluan mukaan kurssille hintaan 99.90€

Kenelle kurssi sopii?

Milloin pääsen aloittamaan kurssin?

Kauanko kurssi on käytössä?

Opetetaanko kurssilla teoriaa liittyen vagushermon/hermoston toimintaan?

Lähteet:

Kurssin sisältö tarkemmin

5 tehokasta protokollaa vagushermon aktivoimiseen ja mahdollisesti jopa stressireaktion katkaisemiseen
Kaikki protokollat ovat videoita (kesto 2min -45min), joissa opastamme teidät läpi jokaisen protokollan vaiheen alusta loppuun.
Jokaiseen elämän tilanteeseen löytyy varmasti sopiva protokolla
Lyhyet protokollat (2-10 min) pitävät sisällään sekä energisoivan että rauhottavan version.
20 minuutin luento Vagushermosta. Luennoitsija Perttu Mäkinen DC
Kurssilla käyn läpi 4 pääkategoriaa suurimmista stressin lähteistä nykyajassa, jotka aiheuttavat vagushermon epätasapainotilaa
Opetusvideot tekniikoista joita protokollien onnistunut suorittaminen vaatii. Katso alta lista opetettavista tekniikoista.

VERKKOKURSSILLA OPETETTAVAT TEKNIIKAT JOITA TARVITSET PROTOKOLLIEN SUORITTAMISEEN:

Perusharjoitus vagushermon vapauttamiseen
Tulihengitys
Korvaharjoitus
Kylmäaltistushoidot
Kauneuspisteharjoitus (vagushermon aktivoitumisen lisäksi voit saada kauniimmat, ilmeikkäämmät ja eloisammat kasvot)
Silmäkulmaharjoitus (tämä harjoitus voi auttaa jos kärsit silmien kuivuudesta ja jos kaipaat säteileviä silmiä)

VIIKOLLA KOLME JULKAISTAVAT TEKNIIKAT

Yleisliike 1 joka aktivoi vagushermoa ja helpottaa migreeniä.
Yleisliike 2 joka avaa selkärankaa ja helpottaa vatsan toimintaa (tämä liike on auttanut minua vatsan toiminnassa).
Ryhtiliike jolla parantaa ryhtiä ja välttää pään etukumaraan painuminen ja emännänkyhmyn kehittyminen. (pään etukumara ja heikentynyt ryhti kertovat hermoston stressistä ja se on yleistynyt hurjaa vauhtia näyttöpäätetyön ja kännyköiden käytön lisääntymisen johdosta).

✅ Kaikki opetusvideot, protokollat ja luennot on nauhoitettu hiljaisessa ja rauhallisessa tilassa fullhd/4k laadulla sekä käyttäen laadukasta mikkiä ja valaistusta.

Miksi aktivoida vagushermoa?

Vagushermon aktivoiminen tehostaa palautumistasi ja voi jopa auttaa pysäyttämään stressireaktion ennen kuin se saa vallan sinusta ja tilanteesta.

Vagushermon aktivointi ei vaadi lääkkeitä, leikkauksia tai apuvälineitä.

Kun vagushermo on tasapainossa, ihminen voi hyvin fyysisesti, psyykkisesti ja emotionaalisesti. Hän on niin sanotussa sosiaalisen liittymisen tilassa, jossa keho on rento ja tasapainossa. Tämä tila edistää iloa, avoimuutta, luottamusta ja turvallisuuden tunnetta sekä läheisyyden kokemista toisten kanssa.

Sen sijaan, kun vagushermo ja muut aivohermot ovat epätasapainossa, stressaannumme helposti, vetäydymme, saatamme tuntea pelkoa ja masennusta, ja elämän kepeys sekä ilo voivat kadota. Kehosi voi tuntua jäykältä ja jännittyneeltä, ja sisäelinten, kuten vatsan, toiminta voi heikentyä. Ulospäin tämä voi näkyä kehon jäykkyytenä, ikään kuin pelko olisi ottanut vallan.

Palautuaksesi ja saadaksesi kehosi ja hermostosi takaisin tasapainoon, sinun on tärkeää toistaa yksinkertaisia, vagushermoa aktivoivia ja hermostoa rauhoittavia harjoituksia. Olemme suunnitelleet viisi tehokasta protokollaa tätä varten.

Takuu

Jos et ole tyytyväinen kurssiin, sinulla on täysi "rahat takaisin" -palautusoikeus 14 vuorokauden sisällä ostosta. Ole yhteydessä meihin ja kerro, että haluat rahasi takaisin, niin palautamme maksusi.

Bonukset

Kurssi sisältää myös teoria luennon vagushermosta. Kesto n. 15 min.

Lisää asiakkaiden saamia hyötyjä säännöllisestä vagushermon aktivoinnista

Parempi suoliston eli vatsan toiminta
Palautuneempi olo
Saat lisää energiaa ja voimavaroja päiviisi
Mielentila parantunut
Ilon ja mukavan sinun palaaminen elämään (tiedät että se on sisälläsi, mutta olet saattanut kadottaa yhteyden hetkellisesti)
Vähemmän nuutumista, saamattomuutta tai yllättäviä energia vajeita.

YHTEENVETO

Nykypäivän yksi suurimmista haasteista on, että ihmiset ovat pakotettuja tai ”juuttuvat” paahtamaan jatkuvasti ”suoritusmoodissa” eli stressi päällä.

👉👉Ja sen sijaan että hyödyntäisimme luontoa ja luontaisia menetelmiä kuten meidän opettamaamme Vagushermon aktivointia ja luomiamme protokollia, jonka avulla saamme kehon palautumistilaan, useimmat meistä käyttävät lääkkeitä tai alkoholia.

Vagushermo on yksi kehomme tärkeimmistä hermoista, joka vaikuttaa moniin elintärkeisiin toimintoihin, kuten sydämen sykkeeseen, hengitykseen ja ruoansulatukseen.

Vapauta Vagushermo™- verkkokurssilla opit erilaisia tekniikoita, joilla voit aktivoida vagushermoa ja edistää kehosi ja hermo tosi palautumista ja tasapainoa.

Käymme kurssilla läpi sekä fyysisiä harjoituksia että hengitystekniikoita, joita voit helposti sisällyttää päivittäiseen elämääsi.

Lähde mukaan ja löydä uusi vaihde elämään.

P.S Voit aina etsiä helppoja ratkaisuja terveyden kohentamiseksi, mutta ikävä kyllä niitä ei ole. Tämä verkkokurssikaan ei tarjoa mitään ihmepilleriä, vaan jokaisen arkeen sopivia käytännöläheisiä vagushermoa aktivoivia ja hermostoa rauhoittavia harjoituksia, jotka toivottavasti muodostuvat osaksi sinun päivärutiineja, jolloin niiden todellinen voima paljastuu ja saat kokea niiden loistavat terveyshyödyt.

ILMOITTAUTUMINEN JA MAKSAMINEN

Vapauta Vagushermo™ - Palaudu Paremmin -verkkokurssi

Voit maksaa kurssin luottokortilla. Klikkaamalla alla olevaa painiketta pääset kassalle. Maksuntarjoajana toimii Stripe.

Kassalla täytät ensin tietosi kurssin toimittamista varten, jonka jälkeen voit valita haluamasi maksutavan.

Kun maksu on suoritettu, saat kurssin välittömästi käyttöösi.

Saat Kajabi-alustan tunnukset automaattisesti sähköpostiisi heti onnistuneen maksutapahtuman jälkeen.

Kurssi on käytössäsi ilman aikarajoitusta, ympäri vuorokauden (käytännössä ikuisesti), ja voit edetä omaan tahtiisi.

Kurssi ei sisällä live-ohjauksia.

Jos et ole tyytyväinen kurssiin, sinulla on 14 päivän ajan ostopäivästä täysi "rahat takaisin" -palautusoikeus.

Ota meihin yhteyttä ja ilmoita haluavasi palautuksen, niin maksusi palautetaan. Sähköpostiosoitteemme on [email protected]

REFERENSSIT:

Missä vain Milloin vain.

"Harjoituksia voi tehdä vaikka pyykkituvassa tai kesken kiireisen työpäivän."

Nämä todella toimivat, eivätkä vie liikaa aikaa.

Kaksi minuuttia kolme kertaa päivässä riittää🙏💪

Yksinkertaisia, mutta tehokkaita

Sinun tarvitsee vain seurata ja noudattaa verkkokurssilla annettuja ohjeita. "Kotikonstein" eroon ylivirittyneisyydestä ja kovasta kuormituksesta.

Kyllä, haluan mukaan kurssille hintaan 99.90€

Etkö innostunut kurssista? Olen kirjoittanut aiheesta myös E-kirjan

Jos haluat lisätietoa vagushermosta ja sen toiminnasta olen kirjoittanut aiheesta e-kirjan Vagushermo-Terveytesi Avain + e-kirja sisältää myös Vagushermon aktivointioppaan, joka sisältää 12 menetelmää joilla aktivoida vagushermo.

E-kirjassa tutustutaan vagushermon toimintaan ja säätelyyn tarkemmin.

E-kirjojen hyvä puoli on se, että niiden päivittäminen on helppoa. Pyrinkin päivittämään e-kirjaani säännöllisesti ja tulen antamaan e-kirjan kertaalleen osteneille aina uusimman version, kun uusi päivitys on tarjolla.

Tutustu Vagushermo-Terveytesi Avain e-kirjaan tästä