Store My Library
About Contact

Ota käyttöösi vagushermosi voima – palaudu syvemmin, rauhoitu kokonaisvaltaisesti ja voi paremmin sekä kehossasi että mielessäsi.

Vihdoin valmennus, joka yhdistää kolme kriittistä osaa, joita kaikki tarvitsevat:

✅ Hermoston tasapaino – Opi aktivoimaan vagushermo ja lievittämään stressiä luonnollisesti

✅ Syvä palautuminen – Löydä tehokkaat menetelmät, jotka tukevat kehon ja mielen hyvinvointia

✅ Pysyvä hyvinvointi – Opit rakentamaan arkeen rutiinit, jotka tukevat jaksamista ja elinvoimaa

3 syytä, miksi hermosto ei palaudu

🌀 Hermosto ylikuormittuu myös silloin, kun et "tee mitään"

Vaikka et aktiivisesti tekisikään mitään, jatkuva altistuminen ärsykkeille – kuten melulle, sähköposteille tai jopa omille ajatuksille – pitää hermoston valmiustilassa. Tämä "passiivinen stressi" voi aiheuttaa ahdistusta, väsymystä ja jännitystä.

💛 Hermosto ei kaipaa täydellisyyttä, vaan turvaa 

Hermostosi ei vaadi täydellistä elämää, vaan turvallisuuden tunnetta. Pienet rauhoittumisen ja palautumisen hetket riittävät, jotta keho voi löytää tasapainon.

🧠 Aivot kuormittuvat, jos niitä käytetään jatkuvasti

Liiallinen ajattelu voi johtaa negatiivisten ajatusten kierteeseen. Tietoisuus ja mielen rauhoittaminen vagushermon avulla auttavat palauttamaan tasapainon.

Oletko pohtinut miten palaudut ja selviydyt tästä "kaikesta"?

  • Työtaakka kasvaa, mutta tunnit loppuvat kesken.

  • Asuntolaina, laskut, vastuut – velkataakka hengittää niskaan.

  • Muutokset ja epävarmuus tekevät huomisesta arvaamattoman.

  • Ruuhkavuodet tai muut huolet painavat päälle.

Moni varmasti miettii miten pitää mieli kirkkaana, keho vahvana ja ahdistus hallinnassa?

Ratkaisu ei ole loputon suorittaminen – vaan fiksu tapa palautua. 

Kuulostaako tutulta?

😴 Heräätkö aamuisin väsyneenä, vaikka nukut riittävästi?

😟 Tunnetko olosi stressaantuneeksi ja jännittyneeksi ilman selvää syytä?

🤕Kärsitkö päänsäryistä, lihaskireydestä tai vatsavaivoista?

Ratkaisu ongelmaan, kuten olet itsekin huomata ei ole pelkkä lepo, vaan oikeanlainen palautuminen, joka alkaa hermoston tasapainottamisesta.

Perttu Mäkinen – Hermoston ja Palautumisen Asiantuntija

  • Kiropraktikko, liikuntaneuvoja ja hermoston hyvinvoinnin asiantuntija

  • Erityisosaaminen: vagushermon aktivointi ja hermoston tasapainottaminen

  • Auttaa ymmärtämään, miten hermoston epätasapaino vaikuttaa hyvinvointiin

  • Opettaa palautumisen keinoja, joilla arki sujuu kevyemmin

  • Menetelmät perustuvat tieteeseen – käytännön työkalut stressinhallintaan

Jenni – Kokonaisvaltaisen Hyvinvoinnin Asiantuntija

  • Kokenut asiantuntija liikunnassa, ravitsemuksessa ja mielen hyvinvoinnissa

  • Kundaliinijoogaohjaaja, joka auttaa löytämään tasapainoa ja sisäistä voimaa

  • Ratkaisukeskeinen valmentaja, erikoistunut itsetuntemukseen, hyvinvointiin ja uravalmennukseen

  • Auttaa ihmisiä kohti energisempää ja tasapainoisempaa arkea

  • Uskoo jatkuvuuteen – pysyvä muutos syntyy askel kerrallaan

Mistä hermoston palautuminen alkaa?

➡ Muutos alkaa sallivuudesta: Kun annat itsellesi luvan levätä, tuntea ja olla keskeneräinen, hermostosi löytää turvallisuuden tunteen – ja silloin alkaa todellinen palautuminen.

➡ Hyvä uutinen: Kun opit olemaan läsnä hetkessä ilman jatkuvaa ärsyketulvaa, puhelimia, viihdykkeitä, hermostosi löytää luonnollisen tasapainon.

➡ Muutos on mahdollinen! Pienet hetket, joissa aktivoit kehon rentoutumismekanismeja, voivat muuttaa hermoston tilaa yllättävän nopeasti.

➡ Hermostosi kaipaa oikeanlaista palautumista. Vagushermon aktivointi on tutkitusti yksi tehokkaimmista tavoista siirtää keho rauhoittavaan tilaan.

Stressi voi joko uuvuttaa tai vahvistaa sinut

Vagushermo päättää puolestasi, murentaako stressi sinut vai vahvistaako se sinua. Oikea-aikainen stressi voi jopa edistää hyvinvointiasi – mutta palautuminen on avain kestävään suorituskykyyn.

Tämä verkkokurssi on sinulle, joka haluat oppia palautumaan kunnolla ja rentoutumaan oikein.

🔹 Ota käyttöösi vagushermosi voima – palaudu syvemmin, rauhoitu kokonaisvaltaisesti ja voi paremmin sekä kehossasi että mielessäsi.

Mikä on vagushermo?

🧠 Vagushermo on kehon superhermo ja palautumisjärjestelmän pääkytkin.

Haluatko oppia lisää vagushermon vaikutuksesta terveyteesi?

📢 Tule mukaan verkkokurssille ja anna kehollesi lempeää hoivaa!

Jokainen ihminen tarvitsee kunnollista palautumista voidakseen ylläpitää suorituskykyään ja voidakseen hyvin – niin kehossa kuin mielessäkin.

Mitä verkkokurssi sisältää?

 

Olemme luoneet viisi tehokasta protokollaa joiden avulla vapautat vagushermosi, pysäytät stressireaktion ja parannat palautumista.🙏❤️😊

 

PROTOKOLLAT JA NIIDEN NIMET:

  1. Mininollaus. Kesto 2 min
  2. Pikalevähdys. Kesto 5min
  3. Loistotauko. Kesto 10min
  4. Syvärentoutus. Kesto 30min.
  5. Täysnollaus. Kesto 45min.

Lyhyemmistä 2-10min harjoituksista löytyy sekä rentouttava versio, että energisoiva versio.

Olemme suunnitelleet kurssin niin, että löydät jokaisen eri elämäntilanteeseen sopivan tavan aktivoida vagushermoa, jolloin palautuminen lähtee käyntiin ja saamme pysäytettyä stressireaktion.

Alla vielä kuva protokollien rakenteesta. Protokollien tarkemman sisällön näet kun otat osaa kurssille.

Lisätietoa protokollista

  • Protokollien pituudet vaihtelevat 2 minuutista - 45 minuuttiin
  • Protokollat alkavat harjoituksella, jonka avulla saamme vapautettua vagushermon.
  • Kaksi pisintä protokollaa pitävät sisällään kriyan. Lue lisää kriysta alta.

MIKÄ ON KRIYA?

Kriya koostuu tarkoin suunnitelluista hengitys, meditaatio- ja kehonliikkeistä. Niiden tarkoitus on rentouttaa hermostoa, edistää energianvirtausta, jotta voidaan saavuttaa rennompi olotila.

Kriyoja on monenlaisia, ja ne voivat vaihdellla yksinkertaisista hengitystekniikoista monimutkaisiin meditaatioharjoituksiin. Olemme valinneet tähän verkkokurssiin mielestämme parhaat käytännön läheiset harjoitukset joita suurin osa ihmisistä voi tehdä.

Voit siis helposti valita sopivan mittaisen harjoituksen kulloiseenkin tilanteeseen.

🍀🎯Kaikki protokollat sisältävät tutkittuja, tehokkaita, yksinkertaisia ja käytännön läheisiä harjoituksia, joilla vapauttaa vagushermo, mahdollisesti pysäyttää stressireaktio(t) ja parantaa palautumista (1-13).

Vagushermon aktivoinnin tuomat hyödyt

Nukut paremmin

Hermoston rauhoittuessa unen laatu paranee, stressihormonin eritys laskee ja palautuminen tehostuu.

Tunnet olosi rauhallisemmaksi.

Kun hermosto alkaa palautumaan sisäinen rauha laskeutuu ja voit jälleen hengittää vapaammin.

Opit jopa pysäyttämään stressireaktion.

Verkkokurssin avulla opit aktivoimaan vagushermoa ja jopa pysäyttämään stressireaktio(t) ennenkuin päiväsi on pilalla.

Mikä on vagushermo?

Vagushermo on 10. aivohermomme (X). Meillä on yhteensä 12 aivohermoa. Vagushermo on kehon todellinen superhermo ja se tunnetaan myös parantajahermona.

Vagushermo vaeltaa läpi kehon (nimi viittaa sanaan wandering = vaeltava) lähettäen ohuita hermoja tärkeimmille elimille, kuten sydämelle, keuhkoille, maksalle, haimalle ja suolistolle.

Vagushermon havainnekuva oikealla, jossa se on merkitty keltaisella.

Vagushermo on osa autonomista hermostoa ja se ohjaa kehossa tiedostamattomia toimintoja (automaattisesti tapahtuvia), kuten ruuansulatusta, sydämen sykettä ja hengitysrytmiä.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet, että vagushermolla on merkittävä vaikutus siihen, miten parasympaattinen hermosto aktivoituu ja kuinka palautuminen/paraneminen stressaavan ajanjakson jälkeen lähtee käyntiin.

Käytännössä vagushermon tarkoitus on pitää huolta, että keho siirtyy parasympaattisen tilaan, jolloin keho lähtee parantamaan itse itseään.

Onko vagushermon aktivoimisella tieteellistä pohjaa?

Vagushermon aktiivisuuden merkityksen terveydelle ovat osoittaneet monet tieteelliset tutkimukset (1-13). Katso lähteet kaksi kappaletta alempana olevasta alasvetopalkista.

  • Tehostaa palautumista
  • Parantaa yöunia
  • Parantaa resilienssiä eli edesauttaa kykyä selviytyä kovasta stressistä
  • Luo sisäistä rauhaa ja levollista mielentilaa
  • Vatsan toiminta helpottuu. Vagushermo vastaa pitkälti vatsan ja aivojen välisestä kommunikoinnista.
  • Parantaa sykevälivaihtelua (HRV). Lue lisää alta sykevälivaihtelusta.

Mikä on sykevälivaihtelu (Vagal tone)?

HUOM! Sykevälivaihtelusta käytetään useita termejä. Minä puhun paljon vagushermon aktiivisuudesta ja englanninkielisissä teksteissä käytetään myös termiä vagal tone, jotka kaikki tarkoittavat sykevälivaihtelua.

Sykevälivaihtelu tarkoittaa sydämen sykkeessä tapahtuvia pieniä vaihteluita, eli kuinka paljon aikaa kuluu sydämen lyöntien välillä. Vaikka sydän lyökin yleensä tasaisesti, niin pienten vaihteluiden esiintyminen lyöntien välillä on merkki siitä, että keho ja hermosto voivat hyvin.
 
Kuvittele, että sydämesi on kuin auto. Kun auto toimii oikein, se osaa vaihdella nopeuttaan tarpeen mukaan: hidastaa mutkissa ja kiihdyttää suorilla teillä. Samoin sydämesi syke vaihtelee sen mukaan, mitä kehosi tarvitsee. Kun sykevälivaihtelu on suurta, hermostosi on joustava ja valmis mukautumaan erilaisiin tilanteisiin.
 

Sykevälivaihtelu on tärkeä, koska se on tämän hetken luotettavin indikaattori (mittari) hermostosi tilasta. Se kertoo, kuinka hyvin kehosi pystyy palautumaan ja sopeutumaan stressiin.

 

Onko sykevälivaihtelua mahdollista mitata?

Laadukkaat fitness kellot mittaavat sykevälivaihtelua ja kertovat autonomisen hermoston tilasta.
Haluan mukaan kurssille hintaan 99.90€

Kurssin sisältö tarkemmin

  • 5 tehokasta protokollaa vagushermon aktivoimiseen ja mahdollisesti jopa stressireaktion katkaisemiseen
  • Kaikki protokollat ovat videoita (kesto 2min -45min), joissa opastamme teidät läpi jokaisen protokollan vaiheen alusta loppuun.
  • Jokaiseen elämän tilanteeseen löytyy varmasti sopiva protokolla 
  • Lyhyet protokollat (2-10 min) pitävät sisällään sekä energisoivan että rauhottavan version.
  • 20 minuutin luento Vagushermosta. Luennoitsija Perttu Mäkinen DC
  • Kurssilla käyn läpi 4 pääkategoriaa suurimmista stressin lähteistä nykyajassa, jotka aiheuttavat vagushermon epätasapainotilaa
  • Opetusvideot tekniikoista joita protokollien onnistunut suorittaminen vaatii. Katso alta lista opetettavista tekniikoista.

VERKKOKURSSILLA OPETETTAVAT TEKNIIKAT JOITA TARVITSET PROTOKOLLIEN SUORITTAMISEEN:

  • Perusharjoitus vagushermon vapauttamiseen
  • Tulihengitys
  • Korvaharjoitus
  • Kylmäaltistushoidot
  • Kauneuspisteharjoitus  (vagushermon aktivoitumisen lisäksi voit saada kauniimmat, ilmeikkäämmät ja eloisammat kasvot)
  • Silmäkulmaharjoitus (tämä harjoitus voi auttaa jos kärsit silmien kuivuudesta ja jos kaipaat säteileviä silmiä)

VIIKOLLA KOLME JULKAISTAVAT TEKNIIKAT

  • Yleisliike 1 joka aktivoi vagushermoa ja helpottaa migreeniä.
  • Yleisliike 2 joka avaa selkärankaa ja helpottaa vatsan toimintaa (tämä liike on auttanut minua vatsan toiminnassa).
  • Ryhtiliike jolla parantaa ryhtiä ja välttää pään etukumaraan painuminen ja emännänkyhmyn kehittyminen. (pään etukumara ja heikentynyt ryhti kertovat hermoston stressistä ja se on yleistynyt hurjaa vauhtia näyttöpäätetyön ja kännyköiden käytön lisääntymisen johdosta).

✅ Kaikki opetusvideot, protokollat ja luennot on nauhoitettu hiljaisessa ja rauhallisessa tilassa fullhd/4k laadulla sekä käyttäen laadukasta mikkiä ja valaistusta.

Miksi aktivoida vagushermoa?

Vagushermon aktivoiminen tehostaa palautumistasi ja voi jopa auttaa pysäyttämään stressireaktion ennen kuin se saa vallan sinusta ja tilanteesta.
 
Vagushermon aktivointi ei vaadi lääkkeitä, leikkauksia tai apuvälineitä.
 

Kun vagushermo on tasapainossa, ihminen voi hyvin fyysisesti, psyykkisesti ja emotionaalisesti. Hän on niin sanotussa sosiaalisen liittymisen tilassa, jossa keho on rento ja tasapainossa. Tämä tila edistää iloa, avoimuutta, luottamusta ja turvallisuuden tunnetta sekä läheisyyden kokemista toisten kanssa.

 
Sen sijaan, kun vagushermo ja muut aivohermot ovat epätasapainossa, stressaannumme helposti, vetäydymme, saatamme tuntea pelkoa ja masennusta, ja elämän kepeys sekä ilo voivat kadota. Kehosi voi tuntua jäykältä ja jännittyneeltä, ja sisäelinten, kuten vatsan, toiminta voi heikentyä. Ulospäin tämä voi näkyä kehon jäykkyytenä, ikään kuin pelko olisi ottanut vallan.
 
Palautuaksesi ja saadaksesi kehosi ja hermostosi takaisin tasapainoon, sinun on tärkeää toistaa yksinkertaisia, vagushermoa aktivoivia ja hermostoa rauhoittavia harjoituksia. Olemme suunnitelleet viisi tehokasta protokollaa tätä varten.

Takuu

Jos et ole tyytyväinen kurssiin, sinulla on täysi "rahat takaisin" -palautusoikeus 14 vuorokauden sisällä ostosta. Ole yhteydessä meihin ja kerro, että haluat rahasi takaisin, niin palautamme maksusi.

Bonukset

Kurssi sisältää myös teoria luennon vagushermosta. Kesto n. 15 min.

Asiakkaiden saamia hyötyjä säännöllisestä vagushermon aktivoinnista

  • Paremmat yöunet
  • Migreenipäivät ovat vähentyneet
  • Kipulääkkeiden käyttö on vähentynyt
  • Niska-hartiaseudun jännitykset ovat helpottaneet
  • Mieli on rentoutuneempi ja selkeämpi
  • Hermostuneisuus ja ahdistuneisuus vähentynyt
  • Mieliala on ollut valoisampi ja positiivisempi
  • Hengittäminen on helpottunut

Vagushermon aktivointi ei ole vain lupaus, vaan tieteellisesti todistettu menetelmä, joka on muuttanut monien elämän:

"Vagushermo johtaa kehon orkesteria taistele tai pakene -refleksissä. Vaikuttamalla vagushermoon syke hidastuu ja verenpaine laskee. Tämä voi lopettaa tehokkaasti kehon stressireaktiot."

"Vagushermon säännöllinen aktivointi tuo niin merkittäviä terveydellisiä hyötyjä, etten jättäisi niitä väliin," – Kiropraktikko Perttu (@kiroperttu)

Lähde mukaan vapauta vagushermo – palaudu paremmin -verkkokurssille! Opit käytännön menetelmät, jotka ovat helposti sovellettavissa kiireiseenkin arkeen.

Kurssi on yhdistelmä tieteellistä tietoa ja käytännön harjoituksia jotka auttavat sinua:

✅ Rauhoittamaan hermostoa ja vähentämään ylivireyttä

✅ Pysäyttämään stressireaktion ja tehostamaan palautumista 

✅Parantamaan unenlaatua, vatsan toimintaa ja kehon hyvinvointia

Sinua ohjaa kaksi intohimoista terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaista, jotka ovat valmiita auttamaan sinua saavuttamaan paremman palautumisen ja tasapainoisemman elämän.

Referenssit

✅ "Harjoitukset oli selitetty selkeästi ja yksityiskohtaisesti, ja sain sopivasti vaihtoehtoja oman tilanteeni mukaan."

✅ "Sain paljon ymmärrystä siitä, mistä haitallinen stressi kumpuaa ja miten se vaikuttaa terveyteeni – tämä oivallus on ollut todella arvokas!"

✅ "Vagushermon aktivointiopas oli todella selkeä ja helposti ymmärrettävä – sain konkreettisia keinoja arkeeni."

✅ "Pertun tapa selittää stressistä ja hermostosta oli selkeä, innostava ja helposti lähestyttävä."

✅ "Pertun henkilökohtainen tarina sai minut ymmärtämään, kuinka merkittävästi pitkittynyt stressi voi vaikuttaa esimerkiksi vatsavaivoihin – tämä avasi silmäni täysin uudella tavalla."

✅ "Olen taas alkanut tuntea voimaantumista ja löytänyt yhteyden siihen iloiseen, rentoon ja mukavaan ihmiseen, jonka ruuhkavuosien keskellä olin kadottanut."

✅ "Kun palautuminen lähti käyntiin, myös monet kiputilat helpottivat. Matka vaati aikaa ja armollisuutta itseä kohtaan, mutta tulokset ovat olleet sen arvoisia."

✅ "Vatsavaivani ja aivosumu ovat vähentyneet merkittävästi harjoitusten ansiosta. Tiedän, että terveyden eteen on tehtävä töitä jatkuvasti, mutta nyt minulla on selkeät työkalut siihen."

 

Kyllä, haluan mukaan kurssille hintaan 99.90€